불안을 이기는 심리학 | ||||
지은이 : 황양밍, 장린린 (지은이), 권소현 (옮긴이) | ||||
출판사 : 이든서재 | ||||
출판일 : 2024년 07월 |
■ 책 소개
방법 1. 신체 컨디션 관리는 필수
상투적이라고 생각할지 모르겠지만 건강 유지는 정말 중요하다. 특히 감정을 잘 관리하고 싶다면 더욱 그렇다. 생리적인 불편함 때문에 부정적인 감정이 생기는 경우도 많기 때문이다. 예를 들어 한여름에 밀크티를 사기 위해 이글거리는 태양 아래 한참 동안 줄을 서면 덥고 지친다. 이럴 때는 작은 일에도 화가 쉽게 난다. 또 전날 밤 불면증으로 잠을 설치고 출근하면 업무를 보다가 동료와 마찰이 일어나기 쉽다. 이런 일이 생기면 신체 컨디션이 문제인데, 심리적으로 어딘가 불편해서 부정적인 감정이 생겼다고 오해하곤 한다.